妊娠三個階段需要補充的營養素是不同的。孕婦補充了嗎 - WordsTaste
妊娠三個階段需要補充的營養素是不同的。孕婦補充了嗎
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  2019-07-12 16:43:16, 修改于2019-07-12 16:51:29

懷孕後,孕婦必須有健康的飲食和營養補充劑。一般來說,母親的營養補充可分為三個階段:早孕、孕前三個月;中期妊娠、4-6個月;晚期妊娠、7個月分娩。在每個階段,孕婦自身都會有相應的變化,所需的營養成分也有自己的重點。現在讓我們一步一步地看看孕婦需要什么樣的膳食補充劑。

一,懷孕早期:懷孕前3個月

注重營養成分:葉酸、DHA、碘、蛋白質、維生素等。

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1、葉酸

很多准媽媽對“葉酸”並不感到陌生,因為在女性懷孕的前三個月,醫生就會提醒准媽媽要及時補充葉酸了。建議孕婦每天補充400微克葉酸。

葉酸是一種B族維生素,是人體細胞和分裂的必需物質。然而,葉酸在人體內不能自我合成,只能通過日常飲食來攝取。在正常情況下,正常人可以滿足含有葉酸的食物中的葉酸含量,如豆類,菠菜,油菜籽和番茄。需要物理代謝。

早孕是胎盤形成和胎兒神經系統發育的最關鍵時期。葉酸缺乏可影響胎兒神經系統發育,導致胎兒畸形。在此期間,孕婦對葉酸的需求量大約是正常人的四倍。孕婦很難通過簡單的膳食補充劑來滿足對葉酸的需求。可以選擇一些葉酸膳食補充劑來補充葉酸。

應該注意的是,葉酸在酸性環境中很容易被破壞,所以最好不要同時補充維生素C,這會降低兩者的吸收率,所以如果孕婦在懷孕期間補充它,最好將兩者分開。拿它超過半小時。

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2、DHA

DHA也被稱為“腦黃金”,DHA是胎兒必需的必需脂肪酸。

DHA能促進智力和視力的發展。人大腦皮層中的DHA含量高達20%,視網膜中的DHA含量可達50%。因此,二十二碳六烯酸不僅有利於人類智力的發展,而且在人類視力的發展和維持中發揮著重要作用。

應該提醒的是,孕婦選擇DHA來選擇藻類或卵磷脂。這兩種DHA比魚更安全,具有更好的吸收和利用。卵磷脂型DHA更安全。它更適合孕婦和哺乳期婦女。如果您希望寶寶將來聰明聰明,孕媽媽應該及時添加DHA!

3、碘

在懷孕期間,孕婦的碘攝入量比平常多30%-100%,每天0.2微克,最適合整個懷孕期間的175-200微克。碘補充的關鍵階段是懷孕和早孕。如果在懷孕5個月後加碘,效果會更差。可能會影響寶寶的智力發育。

通常牛奶中的碘含量約為一天碘含量的一半。一天的碘含量是半茶匙碘鹽。因此,孕婦和哺乳期的母親可以多吃含碘的食物,如海帶和海魚。當然,如果這些食物在懷孕期間是禁忌的,你也可以選擇碘補充劑。

但是,應該提醒的是,人體對碘的需求量並不大,而且通常只以微克計算。因此,補充時不應過量,否則會損害母親和胎兒的甲狀腺功能。

4、蛋白質、維生素

懷孕的前三個月是寶寶面部特征,心髒和神經系統形成的關鍵時期,所以孕婦可以吃更多的食物,如豆制品,雞蛋,牛奶,動物肝髒,魚類,蔬菜,水果等上。多吃多餐,多吃易消化的食物。

第二,妊娠中期:4-6個月

注重營養成分:鈣、鋅、DHA、鐵等。

1、補鈣

妊娠中期是胎兒骨骼形成和發育的時期。保護胎兒骨骼的物質“髓磷脂”開始慢慢地纏繞在脊髓周圍。胎兒的肢體和組織也在快速發育,它們需要每天從母親那裏獲得。大量的鈣,在孕中期,母親所需的鈣量增加到每天1200毫克,孕婦因骨質疏松症的風險因鈣質流失會增加30%-40%,所以當孕婦有四肢無力,經常痙攣,當腰膝酸痛,關節疼痛,牙齒松動等時,要注意它,這可能是缺鈣引起的。此時,簡單的食物補充劑難以滿足孕婦和胎兒每天所需的鈣。

應注意的是,孕婦在選擇鈣補充劑時,應選擇檸檬酸鈣補充劑。與碳酸鈣相比,檸檬酸鈣具有較高的溶解性,對腸胃刺激性小,並能促進人體對鋅的吸收。

2、鋅

孕婦補鋅時間的選擇非常重要。通常,補鋅開始於妊娠中期。妊娠中期和晚期是胎兒骨骼和器官發育的重要階段。在醫院檢查後,根據結果確定鋅劑量。

孕婦負責兩個人的營養供應,而且更容易缺鋅,而孕婦缺鋅會導致嚴重後果。對於孕婦本身,它會降低免疫力,容易生病,但不適合在懷孕期間服用藥物,因此對孕婦有健康影響。孕婦缺鋅會導致胎兒先天性缺鋅,並且後天補鋅也非常有效。對於胎兒來說,母親的缺鋅,容易導致胎兒發育不良,會影響大腦,心髒,胰腺,甲狀腺等重要器官,先天性發育不全。

應注意孕婦補鋅應在定期體檢的前提下進行,不得亂補。

3、DHA

孕前我們提到孕婦需要補充DHA。懷孕5個月後,准媽媽將對胎兒進行教育,以刺激胎兒的聽覺、視覺和觸覺,並增加胎兒大腦皮層感覺神經元的樹突。因此,在此階段,母親需要向胎兒提供更多的DHA。

因此,此階段的孕婦應補充足量的DHA和必要的膳食補充劑。

三。晚期妊娠:7個月-分娩

專注於營養:鐵,B族維生素,鈣,蛋白質等

1、鐵

在女性懷孕後,由於母體血量大幅增加(約50%增加)和胎兒自身造血系統的發育,每天所需的鐵量顯著增加。如果准媽媽不及時補鐵,很容易導致孕婦缺鐵性貧血,頭暈,乏力,心慌,氣短等症狀,嚴重時可引起胎兒宮內缺氧,發育遲緩,甚至危及生命胎兒

因此,妊娠後,特別是到妊娠中、三個月時,為了使孕婦與胎兒之間的氧氣輸送和代謝正常,以及孕婦分娩後的恢複,需要適當補充鐵。

然而,重要的是要注意,在懷孕期間補充鐵是不太好的。如果孕婦體內的血紅蛋白過高,可能會導致胎盤毛細血管供血受到影響,早產或低出生體重。

2、B族維生素

維生素B族在保健品中起著非常重要的作用,因為B族維生素是所有人體組織中不可缺少的營養素,所有這些都是輔酶,可以參與人體內糖,蛋白質和脂肪的代謝。非常重要的角色。

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特別是對於妊娠晚期的孕婦,胎兒在此期間的生長非常快。母親需要儲存能量,為胎兒提供營養,並為她的上一次分娩預留能量。因此,您需要特別注意補充B族維生素。 B族維生素是水溶性的,安全性很高。多餘的成分不會留在人體內,而是隨尿液和汗液一起排出,因此孕婦可以安全地補充。

三。鈣和蛋白質等營養成分

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