你什么時候需要喝水,你什么時候需要喝一個運動飲料? - WordsTaste
你什么時候需要喝水,你什么時候需要喝一個運動飲料?
标签:飲料
  2019-11-28 10:56:58, 修改于2019-11-28 14:37:09

保證充足的水體是為了提高運動員的表現的關鍵因素,但付出也是有講究的。當只淡水喝,什么時候喝運動飲料?什么是運動飲料可為跑步者提供它的好處是什么?

寶礦力粉」的電解質成份與人體體液相近,能迅速被人體吸收,因此特別適合於運動、體力勞動、工作、沐浴及起床後飲用。

運動飲料是根據運動過程中的生理消耗特點配制的。它們能補充運動中丟失的營養,維持和提高運動能力,加速運動後疲勞的消除。跑步時,身體會因出汗而流失大量的電解質,如鈉和鉀。

電解質有助於流道主體保持體液,並且還有助於防止肌肉痙攣。專家說,跑步超過90分鍾時,跑步者需要添加新的電解質來滿足身體的需要。同時,此時身體需要更多的碳水化合物來維持運動狀態。

如果賽跑者在長跑訓練或比賽中喝了大量的水就會發生什么,但沒有喝運動飲料來補充電解質?低鈉血症的可能性很大。所謂低鈉血症(即血漿中的低鈉含量)是水電解質代謝的更嚴重的障礙。

因此,按照他們喝選手確定哪些因素?其實,最簡單的辦法就是看是否不口渴。訓練或比賽,運動員只是覺得有點渴,它是水一點點幾口。這不僅將繼續支付身體,又要防止過度的工資和低鈉血症。

此外,一些專家建議,跑步者在跑步期間應每隔20分鍾喝100-150毫升水。如果運行速度快,應適當增加補水量。在90多分鍾的跑步過程中,水和運動飲料可以交替飲用。在短跑中,只要喝點新鮮水。

運動飲料的另一個好處是,它們給跑步者提供碳水化合物,以儲存更多的能量並保持他們跑步。 有些飲料是低熱量甚至零熱量的,它們只能補充水和電解質,不能滿足跑步者的能量需求。 特別是如果你在夏天跑步超過90分鍾,你就需要運動飲料來補充體液、電解質和能量。


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