寶寶吃什么補鈣 - WordsTaste
寶寶吃什么補鈣
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  2019-07-04 10:53:53, 修改于2019-07-04 11:02:13

1.牛奶:牛奶含有豐富的營養成分,是人體內鈣的最佳來源,鈣與磷的比例非常合適,有利於鈣的吸收。因此,牛奶被稱為最接近的完美食品,是最理想的天然食品。

2.第二步。酸奶:酸奶是一種很好的鈣源。喝一杯15克酸奶可以滿足10歲以下兒童所需大量鈣的1/3和成人鈣的1/5。

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奶酪:奶制品是膳食鈣補充劑的最佳選擇。奶酪是含有最多鈣的奶制品,這種鈣很容易被吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

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4,含鈣橙汁:橙色被稱為治療性水果,富含維生素C,鈣,磷,鉀等,8盎司(約226克)含鈣的橙汁(300毫克)相當於一杯牛奶中的鈣含量。

5.豆類食品:豆類具有很高的營養價值。大多數豆類含有大量的鈣。但要記住,一歲以上的兒童一次只能喝豆奶,以防止過度消費,避免蛋白質過敏。

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海帶:海帶是一種營養價值高的蔬菜,不僅富含鈣和碘,還有助於甲狀腺素的合成。此外,海帶還含有高質量的蛋白質和不飽和脂肪酸。

7,蝦皮:蝦皮含有豐富的蛋白質和礦物質,特別是鈣質極其豐富,還有一個鈣庫,這是補鈣的最佳方法,使用蝦皮為寶寶做一些輔食,是制作鈣的好方法。

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