增加飲水量有助於減肥 - WordsTaste
增加飲水量有助於減肥
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  2019-07-03 15:53:52

所以,靠譜減肥,主食方面請您偏向選擇粗雜糧,其中所含的纖維素類物質可以促進腸道代謝,可以延緩您的血糖升高速度,可以增強餐食的飽腹感。具體說來,薯類食品、燕麥、蕎面、玉米、雜豆類等粗雜糧主食都是建議大家可以適當偏向的。

增加飲水量有助於減肥的成功達成,建議正處於減肥階段的人群可以保證每日2000毫升左右的飲水量,用水分物質去促進身體的新陳代謝,讓自己的生活變得更加健康。

靠譜的減肥離不開“管住嘴”和“邁開腿”,一方面飲食需要控制,另一方面運動需要加強,這樣才能促進能量物質的析出。

言於具體,靠譜的減肥可以選擇有氧運動+無氧運動相結合的方式,每天運動時間要超過1個小時。

有氧運動中可以選擇慢跑、快走、騎行、遊泳以及跳繩等運動;無氧運動中可以選擇各種肌肉群的器械運動,努力減掉脂肪物質。

科學、靠譜的減肥離不開吃和動,靠調整餐食每日減少300—500千卡能量的攝入,靠運動增加每日500千卡能量的析出,總體來說這樣循序漸進的過程才是不反彈的減肥。
當我無論胖瘦,都被人說「如果你再瘦點就好了」的時候;當我減肥很多次,最後都複胖變得更胖的時候;當我每天都想著減肥,無法專心去做別的事情的時候;當我發現自己瘦了卻並不快樂,每天腦子裏只有食物的時候;當我突然失去了對食物的控制,開始暴飲暴食還催吐的時候……

這幾個瞬間的積累,讓我徹底放棄了減肥,只想變回以前那個可以好好吃飯的自己。

別再為多吃幾口肉而自責。

@做一只可愛的大人

大二那個假期做了一場手術後,呆在醫院的那一周,經曆了醫院裏面的生離死別、自己躺在手術室裏的無措、術後身體上的痛苦,最後身體好不容易好了,抑鬱症卻接踵而至……

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