孕期最適合五類運動 - WordsTaste
孕期最適合五類運動
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  2019-05-02 11:51:46, 修改于2019-05-02 12:03:19

許多孕婦在懷孕後喜歡躺下坐下。更好的人也可以出去散散步。他們大多喜歡呆在家裏。時間長了,堅持母親的鍛煉,差距就出來了。經常運動的孕婦身體素質較好,對各種疾病的預防較好,胎兒發育較好。因此,是否懷孕前,應選擇安全、適度的運動。

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散散步。去。孕婦經常做這種運動,可以使全身得到鍛煉,特別是對關節和肌肉是好的。

在水中遊泳和訓練。在水中運動可以鍛煉許多肌肉,而水可以起到緩沖作用,以避免孕婦和肌肉受傷。如果你因為腰痛不能繼續運動,水鍛煉是保持運動的好方法。

騎固定自行車。騎自行車可以被描述為“金色有氧運動”,但懷孕期間腹部越來越大,這可能會影響身體的平衡,容易摔倒,並有騎自行車的危險。這時,您可以嘗試騎固定自行車。

專為懷孕設計的瑜伽和普拉提。瑜伽和普拉提可以減少孕婦的生理和心理壓力,提高柔韌性,運動伸展和呼吸集中。目前,有許多專為孕婦設計的產前瑜伽和普拉提課程。姿勢已經被修改,這是非常有助於鍛煉平衡,但應該避免做仰臥姿勢太久。

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在懷孕之前做一些你擅長的事情。如果孕婦在懷孕前是一個有經驗的慢跑者和運動員,她可以在懷孕期間繼續這些運動。但是,在你開始和你的產科醫生和教練交談之前,先要得到科學的指導。

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